Dormir bé és clau per sentir-se bé, però moltes vegades no li donem la importància que té. La rutina de nit és essencial per preparar el cos i la ment per descansar.
Claus per una bona rutina:
-Evitar pantalles abans de dormir
-Reduir la llum
-Crear un ambient tranquil
-Fer alguna activitat relaxant
-Petits hàbits que marquen la diferència
-Llegir, escoltar música suau o prendre una beguda relaxant poden ajudar a crear una rutina que el cos reconegui.
Conclusió
Dormir millor no depèn només del temps, sinó de com et prepares per descansar.